ТрансФИГУРАция

2-месячная программа, которая навсегда прекратит цикл «диета → срыв → вина» и научит жить без эмоционального переедания через работу с истинными причинами, а не симптомами.
Старт 10 января 2026
Этот вебинар для вас, если вы:
Отметьте галочкой те утверждения, в которых узнаёте себя:
Вы худели уже 5, 10, 15 раз — и каждый раз вес возвращался
Кето, Дюкан, интервальное голодание, подсчёт калорий… Список длинный. Работает, пока на диете. Потом всё возвращается с «довеском».
Каждый понедельник, Новый год или «к лету» начинаете с чистого листа
«Всё, с этого понедельника начну новую жизнь!» К среде срываетесь. К субботе думаете: «Ладно, начну с понедельника». И так по кругу.
Едите не от голода, а от эмоций: стресс, усталость, скука, обида
После тяжёлого дня идёте прямиком к холодильнику. Поссорились — тянет на сладкое. Скучно — открываете шкаф «посмотреть, что там».
Опустошаете холодильник вечером, хотя поужинали
Все легли спать. Вы идёте на кухню «просто посмотреть». Начинаете с кусочка хлеба. Заканчиваете тем, что съели половину содержимого холодильника.
Не можете пройти мимо сладкого на столе или в магазине
Коллега принесла конфеты — берёте. В магазине у кассы шоколадка — покупаете «на чёрный день». День наступает вечером.
Доедаете за детьми или мужем «чтобы не выбрасывать»
«Ну что, выбросить что ли?» Доедаете, хотя сыты. Потом корите себя: зачем я это съела?
Пропускаете завтраки и обеды из-за работы, а вечером срываетесь
Утром некогда, на работе аврал, в обед на бегу печенье. К вечеру приезжаете домой голодной, как волк. И сметаете всё подряд.
Прячетесь на фотографиях и избегаете зеркал
Семейное фото? Встаёте в задний ряд. Зеркало в полный рост? Лучше не смотреть. Примерочная в магазине — это пытка.
Откладываете жизнь «на когда похудею»
Море, встреча одноклассников, красивое платье, новое хобби — всё откладывается. «Вот похудею — тогда заживу».
Думаете о себе: «У меня нет силы воли, со мной что-то не так»
Другие могут взять себя в руки, а вы нет. Наверное, вы слабохарактерная. Или что-то внутри сломано.
Устали от чувства вины после каждого приёма пищи
«Опять съела лишнего». «Не надо было этот кусочек». «Всё, завтра точно начну с чистого листа». Еда превратилась в источник стыда.
Не умеете говорить «нет» еде и людям
Коллега угощает — неудобно отказать. Муж просит о помощи — бросаете свои дела. Вы для всех, только не для себя.
Узнали себя хотя бы в 3 пунктах?
Значит, проблема не в силе воли. И не в том, что вы «неправильно» худеете.

Проблема в том, что все предыдущие попытки работали с симптомом (вес), а не с причиной (эмоции).

Вы боролись с последствиями, а корень оставался нетронутым. Поэтому ничего не менялось надолго.
Хорошая новость:
Теперь вы знаете, в чём дело. Осталось научиться работать с причиной. Именно это делает программа ТрансФИГУРАция.
узнайте Прямо сейчас:
голодны ли вы на самом деле
Тест «Шкала голода». Выполните три шага:
1
Закройте глаза
2
Положите руку на живот
3
Оцените уровень голода от 0 до 10
0 — жор, готов съесть слона
5–6 — сытость, комфортное состояние
10 — пережор, объелся
Если у вас 3−4 балла, но вы всё равно хотите есть — это не голод. Это эмоция.
В 70% случаев мы едим не от голода, а от эмоций
И никакая диета не поможет, пока вы не научитесь различать эти сигналы.
Что вы получите от программы
1
Понимание себя вместо борьбы с весом
Вы узнаете, почему тянет к холодильнику вечером (усталость), почему хочется сладкого после конфликта (подавленная злость), почему переедаете в гостях (страх сказать «нет»).

Результат: Вместо бесконечных диет — одна работа с причиной. Один раз разобрались — и свободны навсегда.
2
Навыки работы с эмоциями без заедания
Вы получите конкретные инструменты: как выразить злость без помощи еды, как успокоить тревогу без сладкого, как справиться с одиночеством без готовки сложных блюд.

Результат: Эмоции перестанут управлять вашей жизнью и весом. Вы управляете ими.
3
Здоровые отношения с едой на всю жизнь
Без запретов. Без чувства вины за съеденное. С пониманием: еда — это питание и удовольствие, а не утешение и награда.

Результат: Вы будете есть то, что хотите, в том количестве, которое нужно телу. Естественно, без насилия.
4
Устойчивое снижение веса без возврата
От 5 до 12 килограммов за 2 месяца. Но главное — вы научитесь поддерживать результат, потому что измените отношения с едой навсегда.

Результат: Это не временная мера. Это новый образ жизни, который останется с вами.
Как вы выполните главную задачу: перестанете переедать от эмоций?
Рассчитаете свой метаболизм и получите данные о персональной норме калорий
Что делаете: Рассчитываете свою норму через калькулятор (он в программе). Узнаёте, сколько вашему телу реально нужно энергии, а не сколько написано в очередной диете.

Что получаете: Понимание: вы не обжора. У вас просто был неправильный ориентир. Теперь вы знаете свою индивидуальную норму и работаете с ней.
Научитесь различать голод и аппетит + перестанете есть от скуки, усталости, стресса
Что делаете: Ведёте Дневник питания и эмоций. После каждого приёма пищи записываете: что съели, сколько по шкале сытости (от 0 до 10), что чувствовали до еды.

Что получаете: Через 2 недели видите свои паттерны: «Ага, каждый вечер в 22:00 иду к холодильнику не от голода, а от усталости». Паттерн виден — с ним можно работать.
Создадите Круг удовольствий без еды + найдёте 10 способов побаловать себя
Что делаете: Заполняете специальное упражнение: «Круг удовольствий». Выписываете 10 вещей, которые приносят радость помимо еды. Планируете их в своём графике.

Что получаете: Альтернативные источники дофамина. Когда грустно — не в холодильник, а на прогулку, к подруге, в ванну с пеной, на любимый сериал.
Научитесь выражать злость и тревогу без заедания + освободите эмоции, которые годами давили едой
Что делаете: Проходите уроки по работе с агрессией и тревогой. Делаете практики: выражение злости через слова, работа с тревогой через дыхание и честный диалог с собой.

Что получаете: Эмоции перестают быть врагами. Злость — это ресурс для защиты границ. Тревога — сигнал, что нужно позаботиться о себе. Не заесть, а услышать.
Выстроите психологические границы + научитесь говорить «нет» без вины
Что делаете: 7 дней челленджа: не поучать, не контролировать, не давать советы, когда вас не просят. Практика отказа: «Спасибо, но сейчас не могу».

Что получаете: Освобождаетесь от роли «мама/жена для всех». Энергия возвращается к вам. Вы перестанете заедать обиду на то, что всем помогаете, а про себя забываете.
Составите меню на базовом питании + узнаете, что есть, чтобы худеть без голода
Что делаете: Изучаете принцип Гарвардской тарелки (белки, овощи, сложные углеводы, жиры). Получаете готовую продуктовую корзину и недельное меню. Планируете свой рацион.

Что получаете: Понимание, что худеть можно вкусно, сытно и без подсчета каждой калории. Главное — баланс, а не ограничения.
Разберетесь с семейными пищевыми сценариями + избавитесь от установок, которые мешают худеть
Что делаете: Анализируете семейные паттерны: «В нашей семье всегда доедали», «Сладкое — награда», «Худая — значит больная». Работаете с этими установками, переписываете их.

Что получаете: Свободу от чужих правил. Вы создаете свои здоровые правила, которые работают для вашего тела и жизни.
Заполните График снижения веса + увидите реальную динамику без паники от плато
Что делаете: Каждый день отмечаете вес в графике. Видите: тело сбрасывает не линейно. Есть недели плато, есть скачки. Это норма.

Что получаете: Спокойствие. Вы не паникуете при остановке веса, потому что понимаете: это временно, тело перестраивается.
Что вы почувствуете через 2 месяца
Лёгкость вместо тяжести
Вы просыпаетесь утром и не чувствуете тяжесть в теле. Не корите себя за вечернее переедание. Потому что его не было. Вы спокойно легли спать, потому что были сыты и эмоционально наполнены.
Уверенность вместо стыда
Вы смотрите на себя в зеркало и улыбаетесь. Не с обожанием модели, а с теплотой: «Да, это я. И я молодец». Вы надеваете облегающее платье и не прячетесь. Потому что вам нравится ваше тело.
Свобода от одержимости едой
Вы не думаете о еде постоянно. Не планируете тайно, что съедите вечером. Не чувствуете вину после десерта. Еда — это часть жизни, а не смысл жизни.
Гордость вместо бессилия
Вы гордитесь собой. Не за цифру на весах, а за то, что разобрались с собой. Поняли свои триггеры. Научились работать с эмоциями. Вы — не слабовольная. Вы — сильная, потому что смогли изменить себя изнутри.
Как изменится ваша жизнь
Перестанете жить в цикле диет и срывов
Конкретно:
Не будет очередного понедельника с обещанием «начну новую жизнь»
Не будет вечернего набега на холодильник с последующей ненавистью к себе
Не будет мыслей «я безвольная, у меня ничего не получится»
Вместо этого:
Вы живёте в режиме здорового человека, для которого это естественно
Вы едите, когда голодны, и останавливаетесь, когда сыты
Вы знаете: срывы случаются, но это не конец пути, а сигнал разобраться с эмоцией
Вернёте контроль над своим телом и жизнью
Конкретно:
Джинсы, которые не застегивались, теперь сидят свободно
Вы покупаете одежду своего размера, а не на размер больше «чтобы скрыть фигуру»
Вы идете на пляж и не прячетесь в парео — вы наслаждаетесь морем
Вместо этого:
Вы чувствуете себя хозяйкой своего тела, а не пленницей
Вы принимаете решения о еде осознанно, а не импульсивно
Вы контролируете эмоции, а не они вас
Начнёте жить полной жизнью сегодня, а не «когда похудею»
Конкретно:
Вы идете на встречу одноклассников без страха осуждения
Вы покупаете красивое платье не «на потом», а на ближайший праздник
Вы записываетесь на танцы, йогу, плавание — не «когда похудею», а прямо сейчас
Вместо этого:
Жизнь идёт здесь и сейчас
Вы достойны радости и красоты уже сегодня
Ваша ценность не зависит от цифры на весах
Что вас останавливает?
И почему это не проблема
Вы пробовали диеты — временные ограничения, которые работают с симптомом (вес), а не с причиной (эмоции). ТрансФИГУРАция 2.0 работает с корнем проблемы.

В программе женщины, которые пробовали 10, 15, 20 диет. У них получается. Потому что мы не даём диету. Мы учим понимать себя.

Гарантия: После первого модуля (4 недели) вы увидите изменения не только в весе, но в отношениях с едой. Если не увидите — скажите, мы разберём вашу ситуацию индивидуально.
Что входит в программу ТрансФИГУРАция
Длительность:
2 месяца
Программа
Модуль 1
Фундамент стройности
4 недели
Изучение темы метаболизма и расчет индивидуальных потребностей организма
Базовое питание (рацион для снижения веса, меню, рецепты)
Различие сигнала голода и аппетита
Физиология голода и насыщения
Работа с пищевыми привычками
Изучение сигналов тела и контроль переедания
Модуль 2
Эмоциональный голод
4 недели
Эмоциональные триггеры переедания. Эмоционгенный аппетит. Отличие эмоциогенного голода от физиологического
Дофамин, еда и удовольствие
Как едят эмоции: агрессия, тревога, одиночество, тоска, усталость, скука
Семейные сценарии и установки, связанные с едой
Пищевые привычки и мышление о еде
Техники управления стрессом без еды
Что входит в обучение
Обучающие материалы
15 видео-уроков в записи на платформе Геткурс
Дневник питания и эмоций (бланк и инструкция)
График снижения веса для отслеживания динамики
Гарвардская тарелка и продуктовая корзина
Готовое недельное меню и рецепты здоровых десертов
Пакет из 7 медитаций (Сокращение желудка, Сила рода, Бабочка и другие)
Колесо чувств, Круг удовольствий, 5 шагов борьбы с эмоциональным голодом
Живое сопровождение
8 еженедельных групповых эфиров с Еленой Байковой (по 2−2,5 часа)
Поддерживающий чат в Телеграм
Проверка домашних заданий с обратной связью
Разбор кейсов участников
Выберите вариант участия
Тариф «СТАНДАРТ»
Для кого: для тех, кто готов работать самостоятельно с поддержкой куратора и группы.
Что входит:
15 видео-уроков в записи на платформе Геткурс (доступ на 6 месяцев после окончания программы)
8 еженедельных групповых эфиров с Еленой
Поддерживающий чат в Телеграм
Все материалы, дневники, медитации
Проверка домашних заданий от куратора
Разбор кейсов участников
Результат: вы пройдёте полную программу трансформации, получите все инструменты и знания. Поддержка куратора поможет не сбиться с пути.
Тариф «ВИП»
Для кого: для тех, кто хочет максимально индивидуальный подход и личное внимание Елены Байковой.
Всё из тарифа «Стандарт», ПЛЮС:
Доступ ко всем материалам на 12 месяцев после окончания программы
Стартовая диагностическая встреча с ВИП группой: точка «А» и индивидуальные рекомендации от Елены
Ответы на вопросы от Елены Байковой (не от куратора)
Проверка домашних заданий от Елены Байковой
ВИП-чат: рекомендации и обратная связь лично от Елены
2 контрольных созвона лично с Еленой (по одному в месяц): отслеживание прогресса и корректировка плана
Результат: максимальная эффективность за счёт персонализированного подхода. Елена ведёт вас лично от точки, А до точки Б, учитывая вашу уникальную ситуацию.

Ключевое отличие: на «Стандарте» — поддержка куратора. На «ВИП» — личная работа с Еленой Байковой (кандидат психологических наук, 25 лет опыта).
Не откладывайте жизнь на «когда похудею». Начните прямо сейчас
Следующий поток стартует:
10 января 2026, суббота
Количество мест ограничено: 30 участников
Почему? Чтобы Елена могла уделить внимание каждой женщине в группе.
Что произойдёт после оплаты
Через 5 минут
На вашу электронную почту вы получите доступ к обучающей платформе Геткурс. Сможете зайти и посмотреть структуру программы.
Через 24 часа
Вам напишет куратор (или Елена на ВИП) и проведёт вас по программе. Ответит на первые вопросы.
До старта потока
Вы получите вводные материалы: дневник питания, инструкции, медитацию для настроя.
В день старта
Установочная встреча в Zoom: знакомство с группой, настрой на успех, постановка целей.
Бонус при регистрации до 20 декабря
ПРАКТИКУМ «7 желаний» БЕСПЛАТНО (обычная стоимость 15 000 ₽).
Это 7 дней мощной подготовки к основной программе. Вы начнете трансформацию сразу, не теряя ни дня
Представьте:
через 2 месяца вы…
Утром:
Просыпаетесь с лёгкостью в теле. Не тяжесть и вина за вчерашнее переедание. А спокойствие: вы поужинали в меру, легли довольная.
Перед зеркалом:
Надеваете джинсы, которые месяц назад не застёгивались. Теперь сидят свободно. Вы улыбаетесь своему отражению. Не с обожанием модели, а с теплотой: «Я молодец».
На кухне:
Готовите ужин для семьи. Раньше бы доели за детьми «чтобы не выбрасывать». Сейчас спокойно говорите: «Я сыта, спасибо». Без вины.
Вечером:
Устали после работы. Раньше бы пошли опустошать холодильник. Сейчас идёте в ванну с пеной. Потому что знаете: это не голод, а усталость. И ей нужен отдых, а не еда.
Перед сном:
Смотрите в календарь: через месяц летний отпуск на море. Раньше бы паниковали: «Не успею похудеть к лету!». Сейчас с удовольствием выбираете купальник. Вы готовы. Вы свободны.
Это не фантазия. Это ваша жизнь через 2 месяца
Если вы начнете прямо сейчас
Два варианта:
Вариант 1
Вы ничего не делаете
Через 2 месяца вы всё ещё в том же цикле «диета → срыв → вина»
Через 6 месяцев вес вырос ещё на несколько килограммов
Через год вы снова ищете очередную «волшебную» диету
Через 5 лет вы так и не поехали на море, не купили красивое платье, не сделали то, что откладывали «на когда похудею»
Вариант 2
Вы начинаете сегодня
Через 2 месяца вы можете снизить вес на 3−10 килограммов
Через 6 месяцев вы живёте в новом режиме: без переедания, без борьбы с телом
Через год люди спрашивают: «Как ты это сделала?» А вы отвечаете: «Я перестала воевать с собой. Я начала понимать себя»
Через 5 лет вы оглядываетесь и понимаете: это решение изменило всю вашу жизнь
Об авторе
Кто я такая
Елена Байкова — врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
« Я не учу вас меньше есть. Я учу вас понимать, почему вы едите больше, чем нужно. И когда вы понимаете причину — решение приходит само »
Моя история
Ситуация: Двадцать два года. Пятый курс медицинского. Впереди государственные экзамены и ординатура.

Я узнала, что беременна.

Помню, как шла домой и думала: что теперь? Я должна успеть. Должна стать врачом. Не могу остановиться.

Родила дочь. Через месяц вышла на работу. Муж сказал: «Вырулишь сама.» И я выруливала.

Он ездил на мерседесе, я ходила пешком. Сама оплачивала частную гимназию дочери, сама покупала ей одежду, сама себя одевала.
Первую зарплату получила — купила кофту на рынке за триста рублей. Думала: потерплю сейчас, потом будет лучше.

Ограничения и постоянная тревога привели к набору двадцати пяти килограмм.

Когда дочери исполнилось семь, я приняла решение всё изменить. Подала на развод. Переехала из Томска в Питер. Оставила дочь с родителями на полгода, чтобы выстроить новую жизнь для нас обеих.

Это было тяжело. Но я знала — это необходимо.

17 лет я проработала в компании «Доктор Борменталь». Была заведующей психотерапевтического отделения. Вела группы по 80 человек. Обучила сотни психотерапевтов. Открыла филиалы в Мурманске, Калуге, Саратове, Твери, Петрозаводске.

За 25 лет через мои руки прошло более 20 000 человек.

Девяносто психологов в подчинении. Потом Москва — телеэфиры, радио, большие залы.

Карьера росла. Я помогала тысячам людей снижать вес.

Но в какой-то момент поняла: я хочу чего-то большего.

Я выросла в семье потомственных психиатров — четыре поколения. Моя прабабушка работала санитаром в психиатрической больнице, бабушка, мать, брат — врачи-психиатры. Я выросла в посёлке при психиатрической больнице, где разговоры о пациентах были обычным делом за ужином.

В шестнадцать лет увидела психотерапевтическую группу, которую вела мама. Люди плакали, освобождались, менялись прямо на глазах.

Тогда я поняла: вот мое призвание.

Годы работы в компании дали мне огромный опыт. Но я видела: дело не только в том, чтобы сбросить вес. Дело в том, чтобы выстроить пищевые привычки, которые естественным образом впишутся в образ жизни.
Дело в том, что образ жизни как раз передается нам из поколения в поколение.

Моя прабабушка пережила голод и войну. «Доешь всё, что на тарелке» — эта установка жила в моей бабушке, в моей матери, во мне. Тревога о будущем, страх не справиться, привычка быть сильной любой ценой — всё это переходило от матери к дочери.

Я сама прошла через это. Я знаю, каково это — быть успешной снаружи и чувствовать пустоту внутри. Любить свою дочь и при этом быть далеко от неё.

Поэтому я ушла из компании. С благодарностью за опыт, но с пониманием, что моя работа находится в гораздо более глубокой плоскости.

Сейчас я работаю не просто с весом. Я работаю с тем, что стоит за ним — с тревогой, которая передается поколениями, с убеждениями, которые высасывают силы, с привычками, которые разрушают семьи.

Моя задача — помочь женщине не просто похудеть. А исцелить саму себя. Чтобы ее дети росли в другой атмосфере. Чтобы её семья была здоровой.
Каждая женщина, которая приходит ко мне, оздоравливает не только себя, но и своих детей, и будущих внуков.

Я верю: когда исцеляется женщина — исцеляется и вся семья.
Когда исцеляется семья — восстанавливается здоровье целых поколений.
Дипломы и сертификаты
Более 20 000 женщин прошли программы Елены и изменили свои отношения с едой и телом