Эта программа для вас, если вы:
Отметьте галочкой те утверждения, в которых узнаёте себя:
Вы худели уже 5, 10, 15 раз — и каждый раз вес возвращался
Кето, Дюкан, интервальное голодание, подсчёт калорий… Список длинный. Работает, пока на диете. Потом всё возвращается с «довеском».
Каждый понедельник, Новый год или «к лету» начинаете с чистого листа
«Всё, с этого понедельника начну новую жизнь!» К среде срываетесь. К субботе думаете: «Ладно, начну с понедельника». И так по кругу.
Едите не от голода, а от эмоций: стресс, усталость, скука, обида
После тяжёлого дня идёте прямиком к холодильнику. Поссорились — тянет на сладкое. Скучно — открываете шкаф «посмотреть, что там».
Опустошаете холодильник вечером, хотя поужинали
Все легли спать. Вы идёте на кухню «просто посмотреть». Начинаете с кусочка хлеба. Заканчиваете тем, что съели половину содержимого холодильника.
Не можете пройти мимо сладкого на столе или в магазине
Коллега принесла конфеты — берёте. В магазине у кассы шоколадка — покупаете «на чёрный день». День наступает вечером.
Доедаете за детьми или мужем «чтобы не выбрасывать»
«Ну что, выбросить что ли?» Доедаете, хотя сыты. Потом корите себя: зачем я это съела?
Пропускаете завтраки и обеды из-за работы, а вечером срываетесь
Утром некогда, на работе аврал, в обед на бегу печенье. К вечеру приезжаете домой голодной, как волк. И сметаете всё подряд.
Прячетесь на фотографиях и избегаете зеркал
Семейное фото? Встаёте в задний ряд. Зеркало в полный рост? Лучше не смотреть. Примерочная в магазине — это пытка.
Откладываете жизнь «на когда похудею»
Море, встреча одноклассников, красивое платье, новое хобби — всё откладывается. «Вот похудею — тогда заживу».
Думаете о себе: «У меня нет силы воли, со мной что-то не так»
Другие могут взять себя в руки, а вы нет. Наверное, вы слабохарактерная. Или что-то внутри сломано.
Устали от чувства вины после каждого приёма пищи
«Опять съела лишнего». «Не надо было этот кусочек». «Всё, завтра точно начну с чистого листа». Еда превратилась в источник стыда.
Не умеете говорить «нет» еде и людям
Коллега угощает — неудобно отказать. Муж просит о помощи — бросаете свои дела. Вы для всех, только не для себя.
Узнали себя хотя бы в 3 пунктах?
Значит, проблема не в силе воли. И не в том, что вы «неправильно» худеете.
Проблема в том, что все предыдущие попытки работали с симптомом (вес), а не с причиной (эмоции).
Вы боролись с последствиями, а корень оставался нетронутым. Поэтому ничего не менялось надолго.
Проблема в том, что все предыдущие попытки работали с симптомом (вес), а не с причиной (эмоции).
Вы боролись с последствиями, а корень оставался нетронутым. Поэтому ничего не менялось надолго.
Хорошая новость:
Теперь вы знаете, в чём дело. Осталось научиться работать с причиной. Именно это делает программа ТрансФИГУРАция.
Что вы получите от программы
1
Понимание себя вместо борьбы с весом
Вы узнаете, почему тянет к холодильнику вечером (усталость), почему хочется сладкого после конфликта (подавленная злость), почему переедаете в гостях (страх сказать «нет»).
Результат: Вместо бесконечных диет — одна работа с причиной. Один раз разобрались — и свободны навсегда.
Результат: Вместо бесконечных диет — одна работа с причиной. Один раз разобрались — и свободны навсегда.
2
Навыки работы с эмоциями без заедания
Вы получите конкретные инструменты: как выразить злость без помощи еды, как успокоить тревогу без сладкого, как справиться с одиночеством без готовки сложных блюд.
Результат: Эмоции перестанут управлять вашей жизнью и весом. Вы управляете ими.
Результат: Эмоции перестанут управлять вашей жизнью и весом. Вы управляете ими.
3
Здоровые отношения с едой на всю жизнь
Без запретов. Без чувства вины за съеденное. С пониманием: еда — это питание и удовольствие, а не утешение и награда.
Результат: Вы будете есть то, что хотите, в том количестве, которое нужно телу. Естественно, без насилия.
Результат: Вы будете есть то, что хотите, в том количестве, которое нужно телу. Естественно, без насилия.
4
Устойчивое снижение веса без возврата
От 5 до 12 килограммов за 2 месяца. Но главное — вы научитесь поддерживать результат, потому что измените отношения с едой навсегда.
Результат: Это не временная мера. Это новый образ жизни, который останется с вами.
Результат: Это не временная мера. Это новый образ жизни, который останется с вами.
Ответы на самые популярные вопросы, которые вас беспокоят
Вы пробовали диеты — временные ограничения, которые работают с симптомом (вес), а не с причиной (эмоции). ТрансФИГУРАция 2.0 работает с корнем проблемы.
В программе женщины, которые пробовали 10, 15, 20 диет. У них получается. Потому что мы не даём диету. Мы учим понимать себя.
Гарантия: После первого модуля (4 недели) вы увидите изменения не только в весе, но в отношениях с едой. Если не увидите — скажите, мы разберём вашу ситуацию индивидуально.
В программе женщины, которые пробовали 10, 15, 20 диет. У них получается. Потому что мы не даём диету. Мы учим понимать себя.
Гарантия: После первого модуля (4 недели) вы увидите изменения не только в весе, но в отношениях с едой. Если не увидите — скажите, мы разберём вашу ситуацию индивидуально.
Вопрос не во времени, а в приоритетах. Сколько времени вы тратите на:
Программа требует 1 час в день:
Это вложение времени в себя, после которого у вас будет БОЛЬШЕ энергии для работы, детей, дома. Потому что вы перестанете тратить силы на борьбу с собой.
- Мысли о весе и диетах? (2−3 часа в день)
- Прокрутку ленты в соцсетях? (1−2 часа в день)
- Самокопание и чувство вины после срывов? (бесконечно)
Программа требует 1 час в день:
- Уроки в записи — смотрите когда удобно (можно по дороге на работу, во время обеда)
- Эфиры вечером — когда дети спят
- Ведение дневника — 10 минут во время завтрака
Это вложение времени в себя, после которого у вас будет БОЛЬШЕ энергии для работы, детей, дома. Потому что вы перестанете тратить силы на борьбу с собой.
Мы не занимаемся психоанализом на кушетке. Мы даем простые практики, которые встраиваются в обычную жизнь.
Например:
Работа с эмоциями — это не больно. Больно — продолжать жить в бесконечном цикле переедания и ненависти к себе.
Например:
- Не «копаться в детских травмах 2 часа», а «заполнить дневник эмоций 5 минут после еды»
- Не «вспоминать все обиды на родителей», а «выписать 5 семейных пищевых правил и заменить их своими»
- Не «проживать боль годами», а «сделать практику благодарности перед сном 10 минут»
Работа с эмоциями — это не больно. Больно — продолжать жить в бесконечном цикле переедания и ненависти к себе.
Вы уже пробовали диеты. Они сработали? Нет. Потому что:
Да, мы даём рацион питания:
Но мы также работаем с тем, ПОЧЕМУ вы переедаете. Иначе это будет просто очередная диета, которая не сработает.
Без работы с эмоциями любая диета — это временная мера. С работой над причинами — это изменение на всю жизнь.
- 95 процентов людей возвращают вес после диет
- Диета убирает симптом, но причина остается
- Как только диета заканчивается — всё возвращается
Да, мы даём рацион питания:
- Гарвардская тарелка (что и сколько есть)
- Готовое недельное меню (не нужно думать)
- Рецепты полезных и легких десертов (можно сладкое!)
Но мы также работаем с тем, ПОЧЕМУ вы переедаете. Иначе это будет просто очередная диета, которая не сработает.
Без работы с эмоциями любая диета — это временная мера. С работой над причинами — это изменение на всю жизнь.
Что входит в программу ТрансФИГУРАция
Длительность:
2 месяца
Программа
Модуль 1
Фундамент стройности
Фундамент стройности
4 недели
Изучение темы метаболизма и расчет индивидуальных потребностей организма
Базовое питание (рацион для снижения веса, меню, рецепты)
Различие сигнала голода и аппетита
Физиология голода и насыщения
Работа с пищевыми привычками
Изучение сигналов тела и контроль переедания
Модуль 2
Эмоциональный голод
Эмоциональный голод
4 недели
Эмоциональные триггеры переедания. Эмоционгенный аппетит. Отличие эмоциогенного голода от физиологического
Дофамин, еда и удовольствие
Как едят эмоции: агрессия, тревога, одиночество, тоска, усталость, скука
Семейные сценарии и установки, связанные с едой
Пищевые привычки и мышление о еде
Техники управления стрессом без еды
Что входит в обучение
Обучающие материалы
15 видео-уроков в записи на платформе Геткурс
Дневник питания и эмоций (бланк и инструкция)
График снижения веса для отслеживания динамики
Гарвардская тарелка и продуктовая корзина
Готовое недельное меню и рецепты здоровых десертов
Пакет из 7 медитаций (Сокращение желудка, Сила рода, Бабочка и другие)
Колесо чувств, Круг удовольствий, 5 шагов борьбы с эмоциональным голодом
Живое сопровождение
8 еженедельных групповых эфиров с Еленой Байковой (по 2−2,5 часа)
Поддерживающий чат в Телеграм
Проверка домашних заданий с обратной связью
Разбор кейсов участников
Варианты участия в курсе
Тариф «СТАНДАРТ»
Для кого: для тех, кто готов работать самостоятельно с поддержкой куратора и группы.
Что входит:
15 видео-уроков в записи на платформе Геткурс (доступ на 6 месяцев после окончания программы)
8 еженедельных групповых эфиров с Еленой
Поддерживающий чат в Телеграм
Все материалы, дневники, медитации
Проверка домашних заданий от куратора
Разбор кейсов участников
Результат: вы пройдёте полную программу трансформации, получите все инструменты и знания. Поддержка куратора поможет не сбиться с пути.
Стоимость будет опубликована позже
Тариф «ВИП»
Для кого: для тех, кто хочет максимально индивидуальный подход и личное внимание Елены Байковой.
Всё из тарифа «Стандарт», ПЛЮС:
Доступ ко всем материалам на 12 месяцев после окончания программы
Стартовая диагностическая встреча с ВИП группой: точка «А» и индивидуальные рекомендации от Елены
Ответы на вопросы от Елены Байковой (не от куратора)
Проверка домашних заданий от Елены Байковой
ВИП-чат: рекомендации и обратная связь лично от Елены
2 контрольных созвона лично с Еленой (по одному в месяц): отслеживание прогресса и корректировка плана
Результат: максимальная эффективность за счёт персонализированного подхода. Елена ведёт вас лично от точки, А до точки Б, учитывая вашу уникальную ситуацию.
Ключевое отличие: на «Стандарте» — поддержка куратора. На «ВИП» — личная работа с Еленой Байковой (кандидат психологических наук, 25 лет опыта).
Ключевое отличие: на «Стандарте» — поддержка куратора. На «ВИП» — личная работа с Еленой Байковой (кандидат психологических наук, 25 лет опыта).
Стоимость будет опубликована позже
Более 20 000 женщин прошли программы Елены и изменили свои отношения с едой и телом
Об авторе
Кто я такая
- врач-психотерапевт,
- кандидат медицинских наук,
- специалист в области работы с эмоциогенным и компульсивным перееданием, со снижением веса и лечением пищевой зависимости,
- специалист в области рационального питания.
« Я не учу вас меньше есть. Я учу вас понимать, почему вы едите больше, чем нужно. И когда вы понимаете причину — решение приходит само »
Не откладывайте жизнь на «когда похудею». Начните прямо сейчас
Дипломы и сертификаты
