Эта программа для вас, если вы:
Отметьте галочкой те утверждения, в которых узнаёте себя:
Вы худели уже 5, 10, 15 раз — и каждый раз вес возвращался
Кето, Дюкан, интервальное голодание, подсчёт калорий… Список длинный. Работает, пока на диете. Потом всё возвращается с «довеском».
Каждый понедельник, Новый год или «к лету» начинаете с чистого листа
«Всё, с этого понедельника начну новую жизнь!» К среде срываетесь. К субботе думаете: «Ладно, начну с понедельника». И так по кругу.
Едите не от голода, а от эмоций: стресс, усталость, скука, обида
После тяжёлого дня идёте прямиком к холодильнику. Поссорились — тянет на сладкое. Скучно — открываете шкаф «посмотреть, что там».
Опустошаете холодильник вечером, хотя поужинали
Все легли спать. Вы идёте на кухню «просто посмотреть». Начинаете с кусочка хлеба. Заканчиваете тем, что съели половину содержимого холодильника.
Не можете пройти мимо сладкого на столе или в магазине
Коллега принесла конфеты — берёте. В магазине у кассы шоколадка — покупаете «на чёрный день». День наступает вечером.
Доедаете за детьми или мужем «чтобы не выбрасывать»
«Ну что, выбросить что ли?» Доедаете, хотя сыты. Потом корите себя: зачем я это съела?
Пропускаете завтраки и обеды из-за работы, а вечером срываетесь
Утром некогда, на работе аврал, в обед на бегу печенье. К вечеру приезжаете домой голодной, как волк. И сметаете всё подряд.
Прячетесь на фотографиях и избегаете зеркал
Семейное фото? Встаёте в задний ряд. Зеркало в полный рост? Лучше не смотреть. Примерочная в магазине — это пытка.
Откладываете жизнь «на когда похудею»
Море, встреча одноклассников, красивое платье, новое хобби — всё откладывается. «Вот похудею — тогда заживу».
Думаете о себе: «У меня нет силы воли, со мной что-то не так»
Другие могут взять себя в руки, а вы нет. Наверное, вы слабохарактерная. Или что-то внутри сломано.
Устали от чувства вины после каждого приёма пищи
«Опять съела лишнего». «Не надо было этот кусочек». «Всё, завтра точно начну с чистого листа». Еда превратилась в источник стыда.
Не умеете говорить «нет» еде и людям
Коллега угощает — неудобно отказать. Муж просит о помощи — бросаете свои дела. Вы для всех, только не для себя.
Узнали себя хотя бы в 3 пунктах?
Значит, проблема не в силе воли. И не в том, что вы «неправильно» худеете.
Проблема в том, что все предыдущие попытки работали с симптомом (вес), а не с причиной (эмоции).
Вы боролись с последствиями, а корень оставался нетронутым. Поэтому ничего не менялось надолго.
Проблема в том, что все предыдущие попытки работали с симптомом (вес), а не с причиной (эмоции).
Вы боролись с последствиями, а корень оставался нетронутым. Поэтому ничего не менялось надолго.
Хорошая новость:
Теперь вы знаете, в чём дело. Осталось научиться работать с причиной. Именно это делает программа "Осознанное снижение веса".
Что вы получите от программы
1
Понимание себя вместо борьбы с весом
Вы узнаете, почему тянет к холодильнику вечером (усталость), почему хочется сладкого после конфликта (подавленная злость), почему переедаете в гостях (страх сказать «нет»).
Результат: Вместо бесконечных диет — одна работа с причиной. Один раз разобрались — и свободны навсегда.
Результат: Вместо бесконечных диет — одна работа с причиной. Один раз разобрались — и свободны навсегда.
2
Навыки работы с эмоциями без заедания
Вы получите конкретные инструменты: как выразить злость без помощи еды, как успокоить тревогу без сладкого, как справиться с одиночеством без готовки сложных блюд.
Результат: Эмоции перестанут управлять вашей жизнью и весом. Вы управляете ими.
Результат: Эмоции перестанут управлять вашей жизнью и весом. Вы управляете ими.
Что входит в программу Осознанное снижение веса
Длительность:
4 недели
Программа
Эмоциональные триггеры переедания. Эмоционгенный аппетит. Отличие эмоциогенного голода от физиологического
Дофамин, еда и удовольствие
Как едят эмоции: агрессия, тревога, одиночество, тоска, усталость, скука
Семейные сценарии и установки, связанные с едой
Пищевые привычки и мышление о еде
Техники управления стрессом без еды
Обучающие материалы
9 видео-уроков в записи на платформе Геткурс
Дневник эмоций (бланк и инструкция)
Пакет из 5 медитаций (Пузырек жизненной силы, Дыхание жизни, Путешествие к Мудрецу и другие)
Колесо чувств, Круг удовольствий
Более 20 000 женщин прошли программы Елены и изменили свои отношения с едой и телом
Об авторе
Кто я такая
- врач-психотерапевт,
- кандидат медицинских наук,
- специалист в области работы с эмоциогенным и компульсивным перееданием, со снижением веса и лечением пищевой зависимости,
- специалист в области рационального питания.
« Я не учу вас меньше есть. Я учу вас понимать, почему вы едите больше, чем нужно. И когда вы понимаете причину — решение приходит само »
Не откладывайте жизнь на «когда похудею». Начните прямо сейчас
Дипломы и сертификаты
