Результаты и отзывы участников моих программ https://elenabaykova.ru ru Fri, 27 Mar 2026 13:08:35 +0300 Анна, 34 года. Минус 7,2 кг https://elenabaykova.ru/reviews/9zgit67001-anna-34-goda-minus-72-kg https://elenabaykova.ru/reviews/9zgit67001-anna-34-goda-minus-72-kg?amp=true Thu, 19 Feb 2026 11:25:00 +0300 Я ощущаю легкость в теле, прилив энергии, преисполнена мотивацией от успехов в похудении. Стала увереннее в себе, не боюсь высказывать свое мнение, отличное от окружающих.

Анна, 34 года. Минус 7,2 кг

Точка «А» — 75,1 кг
Точка «Б» — 67,9 кг
Минус 7,2 кг
До курса я ощущала отчаяние и безнадежность из-за того, что уже много лет борюсь с лишним весом.
По жизни я всегда была достигатором, в глазах общественности «успешным человеком», но брала на себя слишком много, забывая о своих истинных потребностях и целях. Не ощущала себя привлекательной и в плане тела тоже, а не только на лицо.
Сейчас я ощущаю легкость в теле, прилив энергии, преисполнена мотивацией от успехов в похудении. Еще есть, куда худеть, но чувствую себя гораздо спокойнее. Стала увереннее в себе, не боюсь высказывать свое мнение, отличное от окружающих.
Что изменилось в моем пищевом поведении:
  • Я заранее планирую рацион
  • С умом, а не на эмоциях, покупаю продукты; сразу оцениваю пищевую ценность и решаю, выгодно мне это съесть или нет;
  • Гораздо легче стало сдерживаться от вредной еды;
  • Вообще ем меньшее количество калорий, а живу эффективнее!
Настроение стало более ровное, без резких перепадов, депрессий и прокрастинаций. Даже если что-то вывело из себя — достаточно быстро успокаиваюсь. Не тревожусь излишне.
Аппетит контролировать пока что сложновато. Так и не могу отказаться от регулярных десертов. Но мне просто нужно сесть еще раз за конспекты и составить для себя чек-листы, как действовать в той или иной ситуации, чтобы всегда было под рукой. По голоду я уже так сделала, очень удобно!
Если чувствую, что какой-то продукт вызывает слишком сильную тягу — без жалости исключаю его из рациона.
Благодаря Елене я перестала грузить себя тренировками пять раз в неделю. Остановилась на трех и чувствую себя комфортно.
Стала много ходить.
На работе получила повышение зарплаты, о котором не просила. Просто перестала что-либо терпеть, была готова к переменам. Работодатель, видимо, почувствовал мое настроение, и решил вовремя удержать.
Влажу в одежду размером меньше и это вызывает эйфорию!
Отдельная благодарность за разбор психологических причин переедания. Все встало на свои места.
Стала чувствовать, когда хочется на самом деле отдыха, а вовсе не еды.
Ну, а то, что я в 34 года наконец-то научилась правильно составлять рацион и вообще стала есть столько свежих овощей — это просто хайлайт жизни и здоровья 😊
Огромное спасибо Елене и всей команде за ваш труд!!! 🙏🏿❤️
]]> Ольга, 43 года. Минус 11,5 кг https://elenabaykova.ru/reviews/3t6hgn1y91-olga-43-goda-minus-115-kg https://elenabaykova.ru/reviews/3t6hgn1y91-olga-43-goda-minus-115-kg?amp=true Thu, 19 Feb 2026 11:00:00 +0300 Я поняла, что можно есть и худеть, не тратя на готовку часы, не выискивая все эти пп рецепты и прочее

Ольга, 43 года. Минус 11,5 кг

Точка «А» — 84,4 кг
Точка «Б» — 72,9 кг
Минус 11,5 кг
Для меня прошедшие почти 3 месяца прошли со взлетами и падениями)
Конечно, на курсе, я увидела многие вещи в своем питании, которые привели меня к 84 кг, все эти привычки ежедневные: есть быстро в сопровождении работы или телефона, покупать какую-то готовую еду, не задумываясь из чего это состоит, утешать себя едой. Теперь, конечно, я гораздо осознаннее отношусь к тому, что кладу себе в рот.
Для меня первый модуль был открытием, прозрением) Он столько привнес в мою жизнь, я поняла, что можно есть и худеть, не тратя на готовку часы, не выискивая все эти пп рецепты и прочее) Для меня стало очень ценным знание о базовом питании и то, как спокойно я себя чувствую при планировании своего рациона.
До курса я очень хотела начать худеть, но меня пугало все это разнообразие способов🙈, бесконечные меню, тренировки до потери пульса и т. д. А после первого модуля я почувствовала себя очень уверенно, я начала понимать, что я делаю и зачем.
А вот со второго модуля моя уверенность поубавилась, потому что оказалось, что мне очень сложно понимать себя, понимать, чего я хочу, чувствовать себя в моменте. Но я учусь! Кое что мне удается) Теперь, когда на работе мне иногда хочется жевать, я даю выход агрессии) Закрываю дверь и словами через рот, иногда матом, говорю о том, что меня так злит в этот момент! И это реально помогает) Или вечером не заедать усталость, а просто отдыхать.
Конечно, я еще не раз пересмотрю уроки, вернусь к медитациям. Понимаю, что впереди еще в общем-то длинный путь! Но я себе сейчас очень нравлюсь, несмотря на то, что мое лицо не выдержало потери 11 килограмм и предательски обвисло) Сейчас я ухаживаю за собой, процедуры по телу и лицу, наконец-то я могу и хочу жить жизнью стройной женщины!
Лена, спасибо огромное за то, что показали, что можно комфортно худеть, при этом учиться понимать себя и свои желания и потребности!
Девочки, всех-всех благодарю за поддержку!
]]> Людмила, 54 года. Минус 7,6 кг https://elenabaykova.ru/reviews/t4sgyvmrv1-lyudmila-54-goda-minus-76-kg https://elenabaykova.ru/reviews/t4sgyvmrv1-lyudmila-54-goda-minus-76-kg?amp=true Thu, 19 Feb 2026 10:58:00 +0300 Cпасибо Елене за отличную программу, которая в конечном итоге меняет не только вес и объемы фигуры

Людмила, 54 года. Минус 7,6 кг

Точка «А» — 80,4 кг
Точка «Б» — 72,8 кг
Минус 7,6 кг
Сначала хочу сказать спасибо Елене за отличную программу, которая в конечном итоге меняет не только вес и объемы фигуры, НО, ЧТО САМОЕ ГЛАВНОЕ — это отношение к себе, своей жизни, окружающему миру, учит думать, чувствовать, отличать чувства, эмоции и определять наше поведение и отношение к происходящему.
Для меня на программе было ценно получить поддержку не только Елены, но всех замечательных участниц курса, которые вдохновляли своими результатами, делись своими вопросами и знаниями, поддерживали в сложных ситуациях.
Что изменилось и какие выводы я сделала:

  1. В первую очередь, я изменила свое отношение к старым пищевым привычкам. Я больше не ем на рабочем месте, у компьютера, с телевизором и телефоном; и это оказалось гораздо спокойнее и продуктивнее;
  2. Я планирую еду заранее, выбираю выгодные продукты, которые помогают утолить голод, снизить вес, и они полезные для моего здоровья и хорошего настроения;
  3. График приемов пищи уже срабатывает на автомате, а при появлении желания что-то съесть, я думаю, а чего хочу реально и почему я на самом деле хочу именно этот продукт. Сколько раз меня это остановило от заедания эмоций уже трудно посчитать. Я в доверии к этой программе, поэтому не прыгаю на весы каждый день, делаю это раз в неделю и хвалю себя за каждые 100 гр. со знаком минус. Люблю свое тело и дарю себе подарочки за достигнутые результаты;
  4. Закупки продуктов в магазине делаю с расчетом на неделю и в гораздо меньшем объеме (ровно столько сколько надо на неделю!), чем раньше. Это позволяет контролировать не только еду и бюджет, но и приучает меня к рациональному использованию продуктов;
  5. Умение варьировать в течение недели общей калорийностью позволяет органично включать походы в гости и в рестораны, добавлять десерты и при этом не испытывать чувства вины за съеденный кусок торта. Это умение договариваться с собой по вопросам питания на самом деле ведут к повышению чувства моей ответственности за то, что и где я ем;
  6. Я больше не заедаю стыд, вину и жалость, учусь отказывать в моментах, где все прекрасно справятся без меня, не хочу контролировать взрослых людей ни дома, ни на работе, в контроле остается только тот рабочий функционал, который прописан в моей должностной инструкции и трудовом договоре. Я понимаю, что этот излишний контроль на самом деле только тратит мои силы, добавляет эмоциональной усталости и приводит к перееданию. Говорю людям, что я в них верю и они справятся, и чувствую себя в этот момент психотерапевтом😊;
  7. Учусь отдыхать регулярно дома, на работе, планировать маленькие путешествия выходного дня, удивительно то, что все это как-то это сочетается и с домашними делами и большой загрузкой на работе. Более того, я поняла, что для моего отдыха мне совершенно не надо брать с собой всех родственников и оплачивать все и за всех. Думаю, что я созрела для самостоятельного отдыха и мне даже не страшно какое-то время побыть в одиночестве, прислушаться к себе;
  8. В работе тоже есть изменения, связанные с общими вышеперечисленными моментами, учусь принимать решения с холодным рассудком и не на голодный желудок;
  9. Общий распорядок дня тоже претерпел изменения, снизилась тревожность, отрегулировался сон, даже если бывают сбои, то я их учусь компенсировать в выходные дни и высыпаться.
  10. ДЗ на программе мне помогли проанализировать мои эмоций и чувства, оказалось, что у меня есть некоторая путаница. Я перестала думать о том, что подумают посторонние люди, сейчас меня не тревожат чужие слова о том, что я не все ем, ограничиваю себя в сладком и главное не пью. Оставляю этих людей с их мыслями без комментариев.
  11. Все изменения меня радуют и мотивируют продолжать взятый курс на положительные изменения меня самой.
]]> Мария, 48 лет. Минус 5 кг https://elenabaykova.ru/reviews/fbkxpjz951-mariya-48-let-minus-5-kg https://elenabaykova.ru/reviews/fbkxpjz951-mariya-48-let-minus-5-kg?amp=true Thu, 19 Feb 2026 10:24:00 +0300 Для меня очень важно, что стало получаться анализировать и понимать что происходит со мной...

Мария, 48 лет. Минус 5 кг

Точка «А» — 79,7 кг
Точка «Б» — 75,4 кг
Минус 5 кг
Что изменилось:
1. Пищевое поведение, подходы в питании, контроль аппетита
  • Появился контроль за питанием, я фиксирую продукты, их вес, калорийность
  • Слежу за количеством калорий, который могу съесть в день.
  • Стараюсь выдерживать заданную калорийность.
  • Выбираю наиболее выгодные для себя продукты. Стараюсь соблюдать режим по времени.
На последней неделе я стала применять практику по работе с аппетитом «5 вопросов» — бывает непросто понять что, какие чувства я испытываю в моменте, что вызывает аппетит. Но для меня очень важно, что стало получаться анализировать и понимать что происходит со мной в данный момент, что я испытываю аппетит и нужно бороться не с тем, что тупо запрещать себе, а думать и анализировать эмоции и чувства и делать для себя то, что действительно требуется сейчас.
2. В настроении, в жизни.
  • Я перестала ругать себя за то, что у меня есть избыточный вес.
  • Получается разделять свои «фантазийные» страхи и реальные и это мне очень помогает чувствовать себя лучше.
  • Бывает, я злюсь, что мне не нужно есть какие-то вкусные для себя продукты, а очень хочется. В этом случае, я сама себя убеждаю, что я это поем, но, например, в другой день, когда могу уложиться в калории.
  • Мне очень понравилась идея про средненедельную калорийность. Этот подход мне дает спокойствие и уверенность, что у меня все хорошо, даже если в какой-то день я переем.
  • Наконец-то я ощутила, что важно не гнаться за цифрой веса, а контролировать свое питание. И от этого мне стало очень спокойно, я не боюсь вставать на весы.
  • Мой вес уходит медленно, но я спокойна по этому поводу, понимаю, что я делаю для успеха все что могу на сегодня и понимаю, что мой организм так работает — я никогда не сбрасывала вес быстро (только если это было жуткое голодание).
  • Я стараюсь останавливать «свои нападки» на себя, из-за работы. Стараюсь сравнивать себя с собой, а не с другими, замечать свои успехи.
  • Я осознала, что занятия йогой дома это хорошо (то что я делала), но мне важно побыть в контакте с людьми. Хоть я считала, что я не испытываю одиночество, но оказалось, что для меня важно, куда-то выходить и быть частью общества, а не только онлайн, семья и близкие. Поэтому я начала ходить в фитнес клуб на пилатес на реформерах.
  • Я осознала как много я контролирую. На прошедшей неделе я постоянно останавливала себя — стоп, я опять контролирую.
  • Я чувствую изменения в моем теле. При похудении я сначала чувствую как меняется структура моего тела — становится как бы более мягким, легким, а уже потом я только я вижу минус на весах. Мне стало удобнее в моей одежде.
3. Какие мысли, выводы на будущее
  • Нужно дослушать все уроки и сделать медитации.
  • Писать о своих эмоция и чувствах — сейчас я пишу мало, не получается пока сделать это привычкой
  • Продолжать контролировать питание — калории, продукты
  • Анализировать свой аппетит — применять практику с 5 вопросами
  • Продолжать физическую активность, ходить в фитнес клуб
  • Не контролировать других
  • Не нападать на себя из-за работы, питания, веса
  • Держать фокус на питании, а не на цифре на весах
]]> Анна https://elenabaykova.ru/reviews/zubupkrnz1-anna https://elenabaykova.ru/reviews/zubupkrnz1-anna?amp=true Thu, 19 Feb 2026 10:57:00 +0300 Я наконец-то поняла, что дело не в том, что мы едим, а почему мы это едим

Анна

Участница программы «ТрансФИГУРАция»
Курс Елены Сергеевны стал для меня поворотным в жизни. Я наконец-то поняла, что дело не в том, что мы едим, а почему мы это едим. И это не только физиология, но и во многом психология: наши эмоции и неразрешенные конфликты.
Мой путь все еще продолжается, и я благодарна, что в начале этого пути со мной была Елена Сергеевна, человек своего дела. Благодарю!
]]> Ирина https://elenabaykova.ru/reviews/9vpaabcmm1-irina https://elenabaykova.ru/reviews/9vpaabcmm1-irina?amp=true Thu, 19 Feb 2026 10:53:00 +0300 Главное, ни разу за все это время у меня не возникла мысль, остановиться и бросить снижать вес.

Ирина

Участница программы «ТрансФИГУРАция»
2 июня 2017 г. это день, когда я приняла себя и осознала, что так, как я жила раньше больше жить нельзя.
Это день, когда исполнилась моя мечта! Однажды 2009 увидела я, девочка из маленького городка на Урале, ролик, где Елена (доктор из телевизора!!!) рассказала о существовании пищевой зависимости. Тогда у меня мелькнули мысли: «Это про меня! Это мой доктор! Хочу с ней стройнеть!»
Это день, когда я пришла в центр снижения веса и познакомилась с Еленой Байковой. Всего 8 лет и случайный клик на рекламу в интернет подарил мне шанс стать стройной и красивой, я поборола все свое сопротивление и сделала этот шаг, хотя предпосылок отказаться и включить заднюю было очень много.
Это день, который подарил мне много новых знакомых, много новых эмоций, но самое главное моя цель озвученная неуверенным голосом в кабинете Елены Сергеевны достигнута.
12.06.2019 мой вес был 65,8 кг 🤩 Пройден длинный путь. Он был разным, не скажу, что было все время легко, но ВОЗМОЖНО! Главное, ни разу за все это время у меня не возникла мысль, остановиться и бросить снижать вес.
Сейчас я в стадии фиксации и сохранении веса.
]]> Ольга https://elenabaykova.ru/reviews/41hcf40k41-olga https://elenabaykova.ru/reviews/41hcf40k41-olga?amp=true Thu, 19 Feb 2026 14:27:00 +0300 Я рекомендую всем, кто сомневается: довериться, оставить все свои знания и понимания на этом берегу, прыгнуть в воду и просто делать все что говорит Елена

Ольга

Участница программы «ТрансФИГУРАция»
Невозможно уместить всю мою благодарность Елене в один отзыв.
По фактам так: в 2021 году, чуть больше чем за полгода я похудела на 25 кг. Этот вес я держала год, потом постепенно набрала 5. Этот вес тоже держала два года и вот в последнее время набрала еще 5.
И тут наконец долгожданный курс!
Чему я научилась и что у меня уже не забрать никому:
1. Что снаружи — то и внутри. Для меня мой вес теперь не враг, не отдельная цифра — это я, это отображение моего состояния на сегодня. Да, сейчас я вешу больше, чем могу и хочу, и это прямой результат моих действий. Я знаю как это поменять, я знаю какая помощь мне нужна, есть уверенность в том что я смогу приблизится к тому, как я хочу себя чувствовать.
2. Я научилась не откладывать жизнь на «когда похудею»: я занимаюсь всем тем, чем хочу уже сегодня. Я научилась слышать свои желания. Раньше сам вопрос «чего я хочу?» вызывал во мне ступор, замораживал меня.
Летом ездила с семьей и друзьями в конный поход, хожу в театральную студию, прошла курс плавания и теперь хожу в бассейн, недавно с мужем вместе записались в качалку, теперь будем ух вообше!
3. Я перешла в активную позицию — мне не нужно оправданий ни своих верных действий, ни неверных в отношении к еде: мне стало просто принять что вот даааа, наелась от эмоций, встали, отряхнулись, поскакали дальше.
Вот наверное эта кайфная уверенность в себе меня расслабила и я стала набирать, ну потому что я ж прекрасна по любому 😊
Я очень очень ждала этого курса, этой возможности снова сделать прорыв благодаря знаниям и мощной поддержки Елены и всей ее команды.
Я рекомендую всем, кто сомневается: довериться, оставить все свои знания и понимания на этом берегу, прыгнуть в воду и просто делать все что говорит Елена, и обнаружить себя на том берегу — новую, тонкую и звонкую!
]]> Инна https://elenabaykova.ru/reviews/cg89sc2a61-inna https://elenabaykova.ru/reviews/cg89sc2a61-inna?amp=true Thu, 19 Feb 2026 10:59:00 +0300 Когда мы разбираемся в своих эмоциях и привычках, мы можем изменить свою жизнь к лучшему

Инна

Участница программы «ТрансФИГУРАция»
Дорогая Елена! Хочу выразить огромную благодарность за твою поддержку и помощь на пути к здоровью и гармонии.
Твои знания в области диетологии и психологии позволили мне не только похудеть, но и найти новый взгляд на свою жизнь. Ведь когда мы разбираемся в своих эмоциях и привычках, мы можем изменить свою жизнь к лучшему.
Спасибо, что ты всегда рядом, помогаешь и вдохновляешь меня на новые свершения. Буду всегда рад видеть тебя на своем жизненном пути. Горячие объятия и самые искренние пожелания!
]]> Мария https://elenabaykova.ru/reviews/9urretct71-mariya https://elenabaykova.ru/reviews/9urretct71-mariya?amp=true Thu, 19 Feb 2026 11:24:00 +0300 С помощью регулярной поддержки и психологической работы над собой, я достигла с Еленой 76 кг!

Мария

Участница программы «ТрансФИГУРАция»
Хочу выразить огромную благодарность Елене!
Я пришла на программу по совету своей подруги. Честно говоря, до последнего были сомнения, что смогу сбросить хоть сколько-нибудь килограммов! На тот момент мой вес был 138 кг (
Но уже сразу я вникла в эту удобную систему снижения веса и начала терять килограммы. С помощью регулярной поддержки и психологической работы над собой, я достигла с Еленой 76 кг!
Изменилась я и качество моей жизни !!! Спасибо, Лена, огромное!!!
]]>