Точка «А» — 80,4 кг Точка «Б» — 72,8 кг Минус 7,6 кг
Сначала хочу сказать спасибо Елене за отличную программу, которая в конечном итоге меняет не только вес и объемы фигуры, НО, ЧТО САМОЕ ГЛАВНОЕ — это отношение к себе, своей жизни, окружающему миру, учит думать, чувствовать, отличать чувства, эмоции и определять наше поведение и отношение к происходящему.
Для меня на программе было ценно получить поддержку не только Елены, но всех замечательных участниц курса, которые вдохновляли своими результатами, делись своими вопросами и знаниями, поддерживали в сложных ситуациях.
Что изменилось и какие выводы я сделала:
В первую очередь, я изменила свое отношение к старым пищевым привычкам. Я больше не ем на рабочем месте, у компьютера, с телевизором и телефоном; и это оказалось гораздо спокойнее и продуктивнее;
Я планирую еду заранее, выбираю выгодные продукты, которые помогают утолить голод, снизить вес, и они полезные для моего здоровья и хорошего настроения;
График приемов пищи уже срабатывает на автомате, а при появлении желания что-то съесть, я думаю, а чего хочу реально и почему я на самом деле хочу именно этот продукт. Сколько раз меня это остановило от заедания эмоций уже трудно посчитать. Я в доверии к этой программе, поэтому не прыгаю на весы каждый день, делаю это раз в неделю и хвалю себя за каждые 100 гр. со знаком минус. Люблю свое тело и дарю себе подарочки за достигнутые результаты;
Закупки продуктов в магазине делаю с расчетом на неделю и в гораздо меньшем объеме (ровно столько сколько надо на неделю!), чем раньше. Это позволяет контролировать не только еду и бюджет, но и приучает меня к рациональному использованию продуктов;
Умение варьировать в течение недели общей калорийностью позволяет органично включать походы в гости и в рестораны, добавлять десерты и при этом не испытывать чувства вины за съеденный кусок торта. Это умение договариваться с собой по вопросам питания на самом деле ведут к повышению чувства моей ответственности за то, что и где я ем;
Я больше не заедаю стыд, вину и жалость, учусь отказывать в моментах, где все прекрасно справятся без меня, не хочу контролировать взрослых людей ни дома, ни на работе, в контроле остается только тот рабочий функционал, который прописан в моей должностной инструкции и трудовом договоре. Я понимаю, что этот излишний контроль на самом деле только тратит мои силы, добавляет эмоциональной усталости и приводит к перееданию. Говорю людям, что я в них верю и они справятся, и чувствую себя в этот момент психотерапевтом😊;
Учусь отдыхать регулярно дома, на работе, планировать маленькие путешествия выходного дня, удивительно то, что все это как-то это сочетается и с домашними делами и большой загрузкой на работе. Более того, я поняла, что для моего отдыха мне совершенно не надо брать с собой всех родственников и оплачивать все и за всех. Думаю, что я созрела для самостоятельного отдыха и мне даже не страшно какое-то время побыть в одиночестве, прислушаться к себе;
В работе тоже есть изменения, связанные с общими вышеперечисленными моментами, учусь принимать решения с холодным рассудком и не на голодный желудок;
Общий распорядок дня тоже претерпел изменения, снизилась тревожность, отрегулировался сон, даже если бывают сбои, то я их учусь компенсировать в выходные дни и высыпаться.
ДЗ на программе мне помогли проанализировать мои эмоций и чувства, оказалось, что у меня есть некоторая путаница. Я перестала думать о том, что подумают посторонние люди, сейчас меня не тревожат чужие слова о том, что я не все ем, ограничиваю себя в сладком и главное не пью. Оставляю этих людей с их мыслями без комментариев.
Все изменения меня радуют и мотивируют продолжать взятый курс на положительные изменения меня самой.